正常同房一次5~10分钟左右，但时间不是最重要的指标，关键看夫妻二人的满意度。早泄存在时，阴茎射出时间短于1-2分钟，需要去医院检查和治疗。

　　一、正常同房时间

　　目前医学上普遍采用阴道内射精潜伏期(IELT)作为评估标准。根据《中国男科疾病诊断治疗指南》及国际性功能障碍协会(ISSF)研究：

　　平均时间：约5-6分钟(从插入到射精)

　　正常范围：5-15分钟均属正常区间

　　临床诊断标准：若IELT<1分钟且长期无法控制射精，可诊断为早泄(PE)

　　需特别注意：

　　1. 个体差异极大(1-30分钟均可能)

　　2. 双方满意度比绝对时长更重要

　　3. 前戏时间不计入IELT统计

　　二、时间过短的常见原因

　　1. 生理性因素

　　阴茎敏感度异常(背神经分支过多)

　　5-羟色胺(5-HT)、多巴胺等神经递质失衡

　　前列腺炎、甲状腺功能异常等疾病影响

　　2. 心理性因素

　　焦虑/抑郁状态(占早泄病例的40%以上)

　　性经验不足导致的紧张反应

　　伴侣关系不和谐

　　3. 生活方式因素

　　长期熬夜导致睾酮分泌紊乱

　　吸烟影响血管内皮功能

　　过度手淫造成射精阈值降低

　　三、医院诊疗建议

　　1. 标准化诊断流程

　　国际性功能障碍评分表(ISSF)自我评估

　　前列腺液常规+细菌培养

　　性激素六项检测(重点看睾酮水平)

　　阴茎生物感觉阈值测定(BPT)

　　2. 阶梯式治疗方案

　　一线治疗：

　　行为疗法(停-动法+挤压法，有效率约60%)

　　局部麻醉剂(利多卡因乳膏，需戴套使用)

　　二线治疗：

　　选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(达泊西汀，唯一获FDA批准的PE药物)

　　PDE5抑制剂(西地那非，对部分患者有效)

　　三线治疗：

　　低强度体外冲击波治疗(改善局部神经血管功能)

　　阴茎背神经阻断术(仅适用于特定病例)

　　3. 联合治疗方案

　　心理疏导(认知行为疗法CBT)+药物治疗

　　盆底肌训练(凯格尔运动)+局部用药

　　四、日常调理建议

　　1. 生理调节

　　规律进行有氧运动(每周150分钟中等强度运动)

　　每日做凯格尔运动(收缩肛门3秒，放松3秒，重复100次/天)

　　控制体重(BMI保持在18.5-24.9)

　　2. 营养方案

　　补充锌元素(牡蛎、瘦肉、坚果)

　　摄入L-精氨酸(黑豆、乳制品、鱼类)

　　增加番茄红素(熟番茄、西瓜)

　　3. 心理调节

　　采用渐进式延时训练法(自慰时主动控制射精)

　　伴侣协同训练(非插入式性活动降低焦虑)

　　正念冥想(每天10分钟呼吸训练)

　　五、注意事项

　　1. 避免自行服用"壮阳药"(可能含非法成分)

　　2. 药物治疗需遵医嘱(达泊西汀按需服用，他达拉非需每日小剂量)

　　3. 手术治疗需谨慎评估(术后可能出现感觉减退)

　　4. 治疗周期建议(行为疗法需持续3个月以上)

　　最新研究显示，通过综合治疗(药物+行为+心理)，82%的患者IELT可延长至4-8分钟，性满意度显著提升。若自我调节2个月无效，建议尽早到正规医院男科就诊，切勿讳疾忌医。