经常打手飞机时间短恢复是减少自慰次数、规律作息、适度运动、合理饮食、减轻压力、阴茎挤捏法、凯格尔运动、药物治疗、治疗基础疾病。“经常打手飞机时间短”这一问题，通常指的是因频繁自慰而导致的性生活时间缩短，即早泄，可以通过生活方式调整、心理调节、行为训练以及医学干预等方法来恢复。

　　一、生活方式调整

　　1、减少自慰次数：减少自慰次数是解决这一问题的关键。过度自慰可能会导致对性刺激的敏感度降低，从而影响性生活质量。因此，建议逐步减少自慰的频率，给身体充分的休息时间，以恢复对性刺激的敏感度。

　　2、规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，对改善性功能有积极作用。长期熬夜会干扰身体的生物钟，影响内分泌系统，进而加重早泄等问题。

　　3、适度运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心血管功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环，有助于提高勃起功能和延长性交时间。同时，运动还能帮助释放压力，增强自信心。

　　4、合理饮食：均衡饮食，多摄入富含营养的食物。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、坚果等食物的摄入，这些食物富含维生素、矿物质和健康脂肪，对生殖系统健康有益。避免过多摄入辛辣、油腻、刺激性食物，以及戒烟限酒，减少对生殖系统的不良刺激。

　　二、心理调节

　　1、减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、旅游等。长期的精神压力是导致早泄的常见原因之一，通过减压可以缓解焦虑情绪，改善性功能。

　　2、心理咨询：如果因频繁打手飞机导致时间短而产生心理负担，甚至出现焦虑、抑郁等情绪问题，可寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以通过专业的方法帮助患者调整心态，正确认识性行为和自身问题，增强心理调适能力。

　　三、行为训练

　　1、阴茎挤捏法：在性交过程中，当快要达到性高潮时，停止刺激阴茎，用拇指和食指挤捏阴茎头，使性兴奋降低，约30 - 60秒后再继续进行性交。通过反复训练，可以提高对射精反射的控制能力。

　　2、凯格尔运动：男性也可以进行类似女性凯格尔运动的训练，即通过收缩和放松盆底肌肉来增强性功能。可以每天进行数次，每次收缩肌肉3 - 5秒，然后放松，重复进行。这种运动有助于提高勃起硬度和控制射精能力。

　　四、医学干预

　　1、药物治疗：如果时间短的问题较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。外用药物如复方利多卡因凝胶，通过局部麻醉降低阴茎敏感度，延长性交时间。口服药物如舍曲林、达泊西汀等，可通过调节神经递质来延长射精潜伏期。

　　2、治疗基础疾病：某些慢性疾病如糖尿病、高血压等也可能影响性功能，导致时间短。如果存在这些基础疾病，应积极配合医生进行治疗，控制病情发展，有助于改善性功能。

　　经常打手飞机导致时间短是可以通过多种方法恢复的，但需要患者有足够的耐心和毅力，坚持进行综合治疗。同时，要保持良好的生活习惯和心态，避免再次陷入频繁打手飞机的不良行为中。如果问题持续不改善或加重，应及时就医，寻求专业医生的进一步诊断和治疗。