“男生时间很短怎么办？每次两三分钟就缴械，老婆没抱怨，但自己却越来越自卑…”后台收到不少男同胞的私信，咨询房事时间短的问题。其实，偶尔“快男”很正常，但长期如此，可能影响感情和自信。今天这篇干货，教你分清原因、科学自救延长40分钟最快方法，什么情况该去医院，一次说清！

　　一、先判断：你是“真快”还是“假快”?

　　别被小电影误导！医学上，正常性生活时长在3-15分钟，只要双方满足，不必焦虑。但如果持续1个月以上，且刚进入就控制不住射精，可能是早泄，需要重视。

　　自查信号：

　　偶发：紧张、疲劳、压力大导致，调整心态即可。

　　长期：伴随尿频、龟头敏感、勃起困难等，警惕疾病因素。

　　二、自救指南：5步延长战斗时间

　　第1步：调整心态，别让焦虑雪上加霜

　　紧张和自责会加重早泄！和伴侣坦诚沟通，互相配合练习。前戏时多抚摸、亲吻，分散注意力，降低敏感度。

　　第2步：停动技巧训练

　　快要射精时，立刻暂停动作，深呼吸10秒，等冲动消退再继续。反复练习可提高控制力。

　　第3步：降低敏感度

　　物理法：戴厚点儿的避孕套，或在龟头涂抹少量利多卡因乳膏(需医生指导)。

　　手术：包皮过长或龟头神经敏感者，可考虑包皮环切术。

　　第4步：强化身体根基

　　戒烟戒酒，少熬夜：烟酒伤血管，熬夜降低睾酮，直接影响性功能。

　　锻炼盆底肌：每天做凯格尔运动(收缩肛门再放松)，增强控制力。

　　第5步：饮食调理

　　多吃含锌食物(牡蛎、坚果)、维生素E(菠菜、西兰花)，少吃辛辣油腻。适当喝枸杞红枣茶，补肾气。

　　三、什么情况必须去医院?

　　出现以下症状，别拖！及时挂男科或泌尿外科：

　　1. 排尿异常：尿痛、尿频、尿不尽，可能是前列腺炎。

　　2. 勃起障碍：中途疲软、难以硬起，警惕高血压、糖尿病并发症。

　　3. 下体红肿疼痛：包皮龟头炎、尿道感染需抗生素治疗。

　　4. 心理问题严重：焦虑、抑郁导致早泄，需心理医生介入。

　　四、医生常用治疗方案

　　药物：早泄首选“必利劲”(达泊西汀)，勃起问题用“伟哥”(西地那非)，但需遵医嘱。

　　物理治疗：前列腺炎患者可做微波理疗、温水坐浴。

　　中医调理：肾虚者用六味地黄丸，湿热下注用龙胆泻肝丸，对症才有效。

　　五、给伴侣的悄悄话

　　男人的自信一半来自另一半的态度！多鼓励、少抱怨，一起尝试新技巧。性生活是两个人的事，共同面对才能更和谐。

　　房事时间短不是绝症，找准原因+科学应对，重振雄风并不难！但记住——盲目吃补肾药、偏方可能伤身，有问题先看医生！转发给需要的兄弟，拯救他的“男”言之隐！