硬度不够调理是规律作息、适度运动、戒烟限酒、增加富含营养的食物摄入、食用有助于补肾的食物、减轻压力、中药调理、穴位按摩。硬度不够是男性在房事生活中可能遇到的问题，勃起功能障碍(ED)，即通常所说的硬度不够，它可能由多种因素引起，包括心理、生理及生活方式等方面。

　　生活方式调整

　　1、规律作息：连云港建国医院男科专家表示，要保持充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，对改善勃起硬度非常重要。

　　2、适度运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心血管功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环，有助于改善勃起硬度。同时，进行一些针对盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，能增强盆底肌肉力量，对勃起功能也有帮助。

　　3、戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都会对血管和神经造成损害，影响勃起功能。戒烟和减少酒精摄入，有利于改善男人丁丁海绵体的血液供应，提高硬度。

　　饮食调理

　　1、增加富含营养的食物摄入：多吃富含维生素、矿物质和健康脂肪的食物。例如，富含维生素E的坚果、富含锌的海鲜和肉类，以及富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类等，这些营养物质对生殖系统健康和勃起功能有益。

　　2、食用有助于补肾的食物：连云港建国医院男科专家指出，在中医理论中，一些食物具有补肾壮阳的作用，如羊肉、韭菜、枸杞等。可以适当增加这些食物在饮食中的比例，可能有助于改善硬度。

　　心理调节

　　1、减轻压力：长期的高压力状态会影响神经系统和内分泌系统的功能，导致勃起硬度下降。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧来减轻压力，缓解焦虑和紧张情绪。

　　2、心理咨询：如果硬度问题是由心理因素引起的，如焦虑、抑郁或其他心理问题，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是很有必要的。他们可以通过专业的方法帮助患者解决心理问题，改善性功能。

　　中医调理

　　1、中药调理：一些中药方剂或草药被认为对改善勃起硬度有帮助，如金匮肾气丸、右归丸等。但使用中药调理需要在中医师的指导下进行，根据个体的体质和症状进行辨证论治，以确保安全有效。

　　2、穴位按摩：按摩一些与生殖系统相关的穴位，如关元穴、气海穴、肾俞穴等，也可能对改善勃起硬度有一定作用。可以每天用手指按压这些穴位，每个穴位按摩3-5分钟，以感到酸胀为度。

　　面对“硬度不够”的问题，首先要认识到这是一个可以通过多种方法得到改善的情况。关键在于采取针对的方法来应对，既要关注身体上的变化也要重视心理健康。同时，积极寻求专业医生的帮助，根据个人具体情况制定合理的治疗方案是非常必要的。