飞机打多了肾虚恢复方法是规律作息、适度运动、戒除手淫习惯、多吃补肾食物、合理膳食搭配、中药调理、穴位按摩、心理调节。飞机打多了通常指的是频繁自慰，这种行为可能会导致体内阴精亏虚，进而引发肾虚的症状，所以要从多个方面进行调节恢复肾虚状况。

　　一、生活习惯调整

　　1、规律作息：充足的睡眠对于身体恢复至关重要。每晚应保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜。熬夜会损伤人体的正气，加重肾虚的症状。尽量在晚上11点前入睡，让身体在夜间得到充分的休息和修复，有助于肾脏功能的恢复。

　　2、适度运动：适当的运动可以增强体质，促进血液循环，改善肾脏的血液供应。像太极拳、八段锦、瑜伽等运动，动作舒缓，能帮助调节呼吸，增强身体的柔韧性和协调性，起到补肾强身的作用。每周可进行3-5次，每次30分钟左右。

　　3、戒除手淫习惯：这是恢复的关键。首先，需要明确的是，频繁自慰是肾虚的诱因之一，因此，戒除手淫习惯是恢复肾虚的首要步骤。这要求个人有坚定的决心和自律性，逐步减少并最终戒除这一不良习惯，以避免继续损伤肾精。

　　二、饮食调理

　　1、多吃补肾食物：可以选择一些具有补肾作用的食物。黑色入肾，像黑豆、黑芝麻、黑木耳等，含有丰富的营养成分，能起到补肾益精的作用。此外，羊肉、牛肉等肉类，具有温补肾阳的功效;枸杞、山药则平补肝肾，可经常食用。

　　2、合理膳食搭配：保证饮食的均衡和多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜水果，如菠菜、西兰花、苹果、橙子等，为身体提供充足的营养，支持肾脏的恢复。

　　三、中医调理

　　1、中药调理：可在中医师的指导下，根据肾虚的具体类型(肾阴虚或肾阳虚)选择合适的中药。肾阴虚常用六味地黄丸、知柏地黄丸等滋阴补肾;肾阳虚则可选用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳。

　　2、穴位按摩：按摩一些与肾脏相关的穴位也有一定帮助。如涌泉穴，位于足底，每晚睡前用热水泡脚后，按摩涌泉穴10-15分钟，可起到补肾固精的作用。还有关元穴、气海穴，位于下腹部，经常按摩能温肾壮阳、培元固本。

　　四、心理调节

　　保持心情舒畅：焦虑、抑郁等不良情绪会影响身体的恢复。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪，使身心处于放松状态，有利于肾虚的恢复。

　　频繁自慰可能导致心理压力和焦虑情绪。因此，在恢复过程中，应保持良好的心态，避免过度的精神压力和焦虑。可以通过听音乐、冥想等方式来舒缓压力，放松身心，有助于身体的恢复。

　　针对飞机打多了导致的肾虚问题，应从戒除手淫习惯、调整饮食、规律作息、适当运动、药物治疗、针灸治疗以及心理调适等多个方面进行综合调理。同时，应保持耐心和坚持，遵循医生的建议和指导，逐步改善肾虚症状，恢复身体健康。