勃起不够硬软的快解决办法是规律作息、适度运动、合理饮食、减轻压力、改善心理状态、伴侣支持、药物治疗、治疗基础疾病、针灸推拿。勃起不够硬且容易疲软(勃起功能障碍，ED)是男性常见性健康问题，可能由心理、生理或生活习惯等多因素共同导致。

　　一、生活方式调整

　　1、规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，对改善勃起功能非常重要。

　　2、适度运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心血管功能，促进血液循环，包括阴茎海绵体的血液循环，有助于改善勃起硬度。同时，运动还能帮助减轻压力，增强自信心。

　　3、合理饮食：均衡饮食，多摄入富含营养的食物。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、坚果等食物的摄入，这些食物富含维生素、矿物质和健康脂肪，对性功能有益。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯可能会影响血管功能和性激素水平，导致勃起问题。

　　二、心理调节

　　1、减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、旅游等。长期的高压力状态可能会导致焦虑和抑郁，从而影响勃起功能。通过减压，可以缓解心理压力，改善性功能。

　　2、改善心理状态：如果勃起问题是由心理因素引起的，如焦虑、抑郁或其他心理问题，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是很有必要的。他们可以通过专业的方法帮助患者处理情绪问题，改善心理状态，从而对勃起功能产生积极影响。

　　3、伴侣支持：与伴侣保持良好的沟通和亲密关系至关重要。性功能问题可能会给双方带来心理压力，伴侣的理解、支持和鼓励对于患者的恢复非常关键。夫妻双方可以共同参与性治疗，学习如何改善性沟通和互动，提高性满意度。

　　三、医学干预

　　1、药物治疗：对于勃起功能障碍，常用的药物如西地那非、他达拉非等可以帮助改善阴茎海绵体的血液供应，从而增强勃起硬度和维持时间。但这些药物需要在医生的指导下使用，以确保安全有效。

　　2、治疗基础疾病：某些慢性疾病，如糖尿病、高血压、前列腺炎、前列腺增生等，可能会引起勃起功能障碍。积极治疗这些基础疾病，控制病情发展，对于改善勃起功能至关重要。患者应遵循医生的治疗方案，按时服药，定期复查，以维持身体健康。

　　3、针灸推拿：针灸和推拿等中医疗法也可以作为辅助治疗手段。通过刺激特定的穴位，调节身体的气血运行和脏腑功能，可能对勃起功能有一定的改善作用，但需由专业的中医师进行操作，以确保安全和有效性。

　　勃起不够硬且软的快的问题需要从多个方面进行综合治疗。通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗以及必要时采取手术治疗等措施，多数患者的性功能问题可以得到有效改善。同时，保持积极的心态和信心也是非常重要的。